Gå ner i vikt med hjälp av omega 3

November 26, 2011

Det är mycket prat om att en kolhydratfattigare kost med en högre andel protein och fett är till stor hjälp när det kommer till bantning, viktnedgång och en hälsosam livsstil. Man ska äta mycket frukt, grönt, protein och nyttiga fetter. Just därför är fisk, speciellt fetare typ av fisk, ett fantastiskt livsmedel som borde ätas oftare och av fler. Förutom att gå ner i vikt så ökar du ditt immunförsvar och din förbränning med de nyttiga omega 3 fettsyrorna du hittar i fisk.…

Läs mer

Välj rätt choklad

November 26, 2011

Eller, inte att gå ner i vikt genom att börja äta choklad, men genom att byta ut den choklad du äter idag mot en bättre variant. Mörk choklad är nyttigare än mjölkchoklad och annan ljus choklad. Och den mörka chokladen har på senare tid blivit så populär att hyllorna i matbutikerna idag är fyllda av olika märken och varianter.
Du kan hitta alltifrån havssalt, till peppar, chili, frukt och nötter i din mörka choklad.…

Läs mer

Styrketräning hemma med enkla övningar

November 26, 2011

Har du många järn i elden? Ont om tid och mycket att göra? Det finns enkla övningar du kan använda för både styrketräning hemma och på gym, och allt du behöver köpa hem är ett gummiband!
Här kommer 4 enkla övningar för styrketräning hemma:
Övning 1. Benböj. Börja med att stå axelbrett med benen, var så rak i ryggen som du bara kan och ha vikten på hälarna. Böj benen så att du står i 90 graders vinkel.…

Läs mer

Bättre hälsa på hösten

November 26, 2011

Det är regnigt och grått ute. De ljusa timmarna på dygnet blir allt färre och ofta kommer tröttheten med mörkret. Många är det som tycker att hösten är jobbig och tung. Men det finns fördelar med hösten. Man har äntligen tid att fokusera på andra saker än sommarens ”ut i solen” stress.
Här nedan kommer 10 tips på hur du får en bättre hälsa i höst:
1. Du har mer tid. Man behöver inte längre känna stress och hets över att man borde vara ute och arbeta i trädgården, eller bara vara ute så mycket som möjligt på grund av det fina vädret.…

Läs mer

Funktionell träning som passar just dig

November 26, 2011

Att vår kropp förändras med tiden är inget nytt. Vi vet även sedan tidigare att den bästa träningen är en kombination av både styrketräning och konditionsträning. Det gäller att man hittar lustfyllda övningar och träningsformer som passar just sig själv och sina mål. För alla har vi olika behov och behoven förändras med tiden och åldern.
Befinner du dig runt 30 strecket är kroppen fortfarande ung och stark.…

Läs mer

Hjälp till att hitta bra GI mat

November 26, 2011

Glykemiskt index, GI, är ett mått som används för att man mäta hur snabbt kolhydraterna höjer blodsockret, och hjälper oss att välja de långsammare kolhydraterna som höjer blodsockret försiktigare och som håller blodsockret på en jämnare nivå. Ett intag av för mycket snabba kolhydrater gör att blodsockernivån i vårt blod stiger väldigt snabbt. Kroppen svarar med att släppa ut stora mängder insulin för att hinna ta hand om allt socker.…

Läs mer

LCHF-tips

November 26, 2011

Många som börjar äta enligt en kolhydratfattigare LCHF kost vill gärna ha en diet meny att följa. En meny kan vara till stor hjälp i början då man fortfarande känner sig osäker på vad man bör och inte bör äta för att inte få i sig för mycket kolhydrater. Det kan också vara bra att följa en diet meny så man inte äter alldeles för lite kolhydrater och försätter kroppen i ketos.…

Läs mer

Effektiv magträning hemma

November 26, 2011

Många förknippar ”att vara i form” med att ha en platt mage. Är ditt målen platt och vältränad fast mage? Är du ute efter att bli av med det där fettet som nu ligger runt midjan? Du måste först påminna dig om att det inte finns något som heter punktträning eller punktförbränning.
Vill du få en fast mage gäller det att gå ner i vikt, kroppen ska ligga på energiunderskott. Du bör både äta mindre och röra dig mer.…

Läs mer

Omfattande övervikt och fetma i dagens samhälle

November 26, 2011

Känner du någon som inte vill gå ner i vikt? Känner du någon som lyckats? Övervikten ökar stadigt både här i Sverige och i resten av västvärlden. Även vi svenskar börjar bli allt fetare och fetare. Idag finns det barn i Sverige som riskerar att dö av övervikt.
En av anledningarna till ökningen av överviktiga beror av den stora läskkonsumtionen. Vi dricker läsk som aldrig förr.…

Läs mer

Livsviktiga och långsiktiga kostråd

November 26, 2011

Att äta nyttigt behöver inte alls vara särskilt begränsande och svårt. Det finns många nyttiga kostråd och vanor du kan leva långsiktigt med. Att äta rätt behöver verken vara tråkigt eller knepigt. Här kommer 8 st tips på nyttiga kostråd som hjälper dig att äta nyttigt varje dag.

Se till att äta mycket frukt och grönt. Frukt och grönsaker innehåller många nyttiga ämnen som vitaminer, kostfibrer, antioxidanter och mineraler.…

Läs mer