Öka din lust till konditionsträning på vintern

November 26, 2011

Det svenska vintern är känd att vara väldigt mörk, kylig och underlaget är halt. Men låt inte din lust till konditionsträning skrämmas bort av snö, regn och slask. Är du bara lite förberedd kan en joggingrunda bli väldigt härlig och skön även på vintern. Här nedan kommer 10 tips på hur du övervinner vädrets makter och gör löpträningen till ett nöje även under årets mörkare och kallare delar.…

Läs mer

Effektivisera din träning med en träningsblogg

November 26, 2011

En bra hjälp på vägen för att effektivisera sin träning och motivera sig själv kan vara att skapa en träningsblogg. Bloggen blir ett ställe där du kan skriva ner alla dina tankar, funderingar, och framsteg. Du kan sätta upp dina egna mål som du tränar för. Både långsiktiga mål och delmål. Bloggen fungerar även om en mötesplats där du träffar på likasinnade personer som satsar på samma saker som du.…

Läs mer

Nordisk kost hjälper dig att komma i form

November 26, 2011

Meldelshavskost och stenålderskost i all ära, men vi har mycket nyttigt och hälsosamt här i Norden. Du kan exempelvis njuta av färska bär, baljväxter, äpplen, svamp, lax och havre. Fet fisk som lax innehåller mycket omega-3 fettsyror som bland annat både reparerar och förstärker kontakten mellan hjärnceller. I havre hittar du också en del omega-3 fettsyror, men även mycket antioxidanter, fibrer och protein som förutom att vara nyttigt även är bra för bland annat blodcirkulationen.…

Läs mer

Prestera bättre med personlig träning

November 26, 2011

Regelbunden träning förbättrar din fysiska hälsa och hjälper dig att gå ned i vikt, bygga muskler eller bibehålla din vikt. Eller kanske båda delarna. Risken att drabbar av välfärdssjukdomar som övervikt, typ 2-diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar blir mindre. Samtidigt minskar fysiskt aktivitet risken att drabbas av belastningsskador i exempelvis knä och rygg.…

Läs mer

Kost och träning – lär dig tygla din träningshunger

November 26, 2011

Kost träning viktnedgång. Det kan kännas som det är så mycket att hålla reda på. Är ditt mål att gå ner i vikt är det viktigt att vara extra noggrann med vad man äter efter träningspasset.
Efter ett intensivt pass är det lätt att gå till kylskåpet och fylla magen med mat. Problemet ligger ofta i att man har en tendens att äta mer kalorier än vad man gjort av med. Det är dock viktigt att äta efter träningspasset.…

Läs mer

Ma,t diet och fixering

November 26, 2011

Det skrivs och pratas mycket idag om övervikten i samhället, att vi blir fetare och fetare, att man borde gå ner i vikt, att man borde börja träna mer och att vi borde äta både mindre och nyttigare mat. Övervikten är ett stort problem, och många av oss bör lägga om vår kost till en nyttigare sådan och röra på oss mer. Men, det är viktigt att komma ihåg att all denna fixering på både bantning, kost och träning kan slå fel.…

Läs mer

Träning och kost – nyckeln till en bättre hälsa och viktnedgång

November 26, 2011

Grunden till både viktnedgång och en god hälsa bygger på två termer: träning kost. Både träning och kost påverkar det klassiska och fortfarande väldigt aktuella ”man ska äta mindre energi än vad man gör av med”. Träningen påverkar uttaget, tränar du mer förbränner du även mer. Samtidigt gör en större mängd muskelmassa att du förbrukar mer energi över dagen.…

Läs mer

Bättre fysisk hälsa – såhär gör du

November 26, 2011

Vad tänker du på när du hör ordet hälsa? Många förknippar hälsa med just fysisk hälsa. Hälsa kan vara en smal kropp, mycket muskler eller kanske en kropp full av energi. Många företag utnyttjar även detta och använder smala, glada och vältränade individer i deras kampanjer. Alla dess bilder och budskap gör det här med fysisk hälsa lite förvirrande. Handlar fysisk hälsa bara om att vara smal och vältränad?…

Läs mer

Har du misslyckats att gå ned i vikt snabbt?

November 26, 2011

Har du sökt igenom alla bantingssidor du hittat på nätet och bläddrat febrilt i hälsotidningarna för den ultimata dieten för att kunna gå ned i vikt snabbt? Du kanske till och med testat flera av dieterna som lovar att du ska tappa mycket vikt väldigt fort? Men du tycker inte att de fungerar som de har utlovat. Du försökte följa programmet så bra och noga du bara kunde, men ändå gick det inte.…

Läs mer

Viktminskningsprogram som verkligen fungerar

November 26, 2011

Utbudet av dieter och viktminskningsprogram är idag enormt. Det verkar som att nya dieter uppstår lika snabbt som gamla metoder dör ut och försvinner. Bantningsindustrin är väldigt instabil. Ena dagen kan ett livsmedel, produkt eller viktminskningsprogram höjas till skyarna, medan nästa dag ratas. Bantningsindustrin har så många gånger förvirrat många av oss genom åren.…

Läs mer