Fastna inte i soffan

April 30, 2014

0 Comment

Förra veckan när solen sken på oss och vi nästintill hade sommarvärme vallfärdade vi ut i solen. Promenader, backträning, cykling, löpning… människor som utövade fysisk aktivitet såg man överallt. Superhärligt att solen lockar till rörelse. Men var håller alla ni hus nu när det blivit lite kyligare och tristare väder? Hoppa upp ur soffan och ta en promenad eller löprunda även idag – inte lika lockande men om än ännu skönare!…

Läs mer

Mugcake – recept

April 28, 2014

0 Comment

Jag är väl i senaste laget med denna frukost/mellistrend men idag provade jag för första gången. Speciell konsistens men god smak och framför allt mättande och innehållandes massa nyttigheter och godsaker. Jag fick receptet av lillasyster Olivia som är specialist på nyttiga frukostar.
1 banan, 1 ägg, 1 dl havregryn och 1 msk keso blandas i en skål. Jag blandade i 1 msk kakao också, rekommenderas!…

Läs mer

Övningstips – stärk sätet

April 23, 2014

0 Comment

Efter graviditet när tyngdpunkten i kroppen förflyttas får många, däribland jag, problem med att aktivera sätesmuskulaturen ordentligt. Jag brukar säga att “sätet har sovit” under graviditeten. Det gäller alltså att hitta tillbaka till den automatiska aktiveringen och att “bana in” signalerna till sätet igen.
(Övningarna är självklart toppen för alla som vill träna sitt säte.)
Höftlyft är min absoluta favoritövning när det gäller att få igång sätet igen men dessa två övningar är också toppen!…

Läs mer

Paus under påsk

April 23, 2014

0 Comment

Vi har tagit en välbehövlig paus under påsk. Äntligen är hela familjen frisk efter 5 veckor av förkylning och annat… och knappt någon sammanhängande sömn på det. Solen skiner och sömnen hos lillan börjar ta sig igen, så skönt. I övrigt har påsken bestått av mys, god mat och godis. Som påsken brukar vara helt enkelt. En hel del träning har vi också hunnit med faktiskt.…

Läs mer

Vakna till med frisk luft

April 15, 2014

0 Comment

Visst tar det mot att gå ut när vinden viner och kylan biter i kinderna, för att inte tala om när det regnar… Sen Linnea kom har det blivit mängder med promenader i ur och skur för min del. Och även om det tar emot att gå ut ibland är det så skönt under tiden och framför allt när man kommer in igen. Då är jag alltid så mycket piggare och fylld med energi.
Härmed vill jag slå ett slag för promenader!…

Läs mer

Någon slags statusuppdatering

April 14, 2014

0 Comment

Vi är nu inne på vår femte vecka med sjukdom här hemma. Stackars lilla tjejen snorar och hostar fortfarande och har också troligtvis åkt på förkylningsastma som kräver inhalering av luftrörsvidgande var tredje timme. Fem veckor med ytterst lite sömn gör sitt för mig och mannen. Jag har konstant huvudvärk och vi är båda extremt trötta, vilket förklarar att det hamnar lite mindre inlägg här för tillfället.…

Läs mer

8 månader kärlek

April 9, 2014

0 Comment

I måndags var det 8 månader sedan Linnea kom till världen. Det är helt sinnessjukt hur fort tiden går! Ofta vill jag bara stanna klockan för att få ha kvar det här mycket, mycket längre. Men lika ofta tänker jag på hur mycket jag ser fram mot att se vår lilla tjej bli större och utvecklas för varje dag som går. Första gången hon kommer säga mamma (och mena det), när hon tar hem en kompis för första gången, när hon börjar skolan… vilken underbar resa vi har att se fram mot!…

Läs mer

A rainy day

April 7, 2014

0 Comment

Vilket trist väder! På med full mundering under promenaderna idag, regnställ for the win. Otroligt läckert! Helgen gick alldeles för fort med babysim, kalas, brunch hos vän och lunchhäng i Norrtälje. Men mycket trevligt var det!
Planeringen av veckans träning ser ut såhär:
Måndag – vila
Tisdag – spinning 45
Onsdag – styrka
Torsdag – spinning 55
Fredag – mamma/barn + styrka
Lördag – vila
Söndag – styrka
Har du planerat in din träning för veckan?…

Läs mer

Den är vår!

April 4, 2014

0 Comment

Vi har köpt lägenhet! Nästa steg i livet och så härligt att komma ifrån vår studenttvåa (även om vi älskar området här) till en grym trea i ett minst lika härligt område. Tillträde redan 2 juni så nu är det bara att sätta igång och planera, sälja saker/möbler och kika på nytt.
Strax innan jag klev in i spinningsalen igår ringde mäklaren och sa att den var vår. Det var bara för mig att fixa fullmakt och för Christoffer att kasta sig iväg med Linnea och skriva kontrakt!…

Läs mer

Träning i sinne, sol inne

April 2, 2014

0 Comment

Idag var Christoffer hemma ett par timmar mitt på dagen. Perfekt för mig som älskar att vara i gymmet när det är i princip tomt. Ingen väntetid och fritt utrymme att göra det man planerat. Idag stod bröst, triceps och axlar på schemat.
Bänkpress – Enarmstriceps i cable - Axellyft åt sidan – Dips mot bänk. That’s it! 45 min tung, effektiv styrketräning.
Det var lite surt att byta ut lunchpromenaden med tanke på solen som sken in genom fönstret… men men.…

Läs mer