Förenkla din matsituation

April 2, 2014

0 Comment

Kunskap kan vara en faktor men mig veterligen vet de flesta av oss vad vi bör äta och framför allt inte. Det är inte det som är problemet. Tid, pengar, ork… det är snarare där spärren sitter. Vi hinner inte, orkar, har ingen lust att laga mat. Det är lättare att gå till lokala restaurangen och köpa med sig något hem eller bara ta en tallrik fil med mackor. Inte för att det behöver vara något större fel på mackor och fil eller den lokala restaurangen heller för den delen.…

Läs mer

Börja om från början

March 31, 2014

0 Comment

Måndagar är ofta förenat med ångest när man jobbar. För mig som inte jobbar är måndagar en skön omstart och startskottet på en ny, härlig vecka tillsammans med min lilla tjej. Nu är hon äntligen nästintill frisk och jag börjar känna mig som en människa igen efter många dåliga nätter och halsont. Ikväll tog jag mig till gymmet för första gången på en och en halv vecka.…

Läs mer

Fredagsfys

March 28, 2014

0 Comment

Det blev en otroligt stressig morgon då den startade med att lillan inte vaknade förrän 8.30 och mannens klocka inte ringde. Han blev sen till jobbet, jag var stressad redan från att jag öppnade ögonen och dagen startade inte som vi hoppats. Men sova fick vi ju, något vi längtar efter ofta nu för tiden! Vi kom åtminstone i tid till min och Linneas fredagsförmiddagsaktivitet, mamma/barn-klass på Saga.…

Läs mer

Namngivning

March 25, 2014

0 Comment

I söndags samlade vi släkt och vänner för namngivning. Vi hade en kort ceremoni med Linneas farfar som förrättare. En sång framfördes och några dikter lästes. Sen fikade vi tillsammans och bara hade det trevligt. Linnea var snäll och nöjd mest hela tiden men på slutet blev hon trött, vilket var förståeligt med alla människor och liv och rörelse. Mysigt var det och jag vill tacka alla som var med och förgyllde Linneas namngivning, tack!…

Läs mer

Sjukstuga

March 25, 2014

0 Comment

Hela förra veckan var ett enda kaos med knappt någon sömn alls och sjuk liten tjej här hemma. Och i söndags var det min tur att känna mig krasslig. Dock kände jag mig redan frisk igen imorse så det var en riktig snabbis. Tack för det! så i förmiddags tog vi oss iväg till gymmet för att träna mamma/barn. Kändes bra i kroppen men ryggen som jag drog till för ett par veckor sedan gör sig fortfarande påmind.…

Läs mer

Därför ger styrketräning snabba resultat

March 21, 2014

0 Comment

Jag rekommenderar ALLA människor att styrketräna, det kanske ni förstått vid det här laget?! Det är den bästa träningsformen när det gäller att minska risken för skador och för att lindra smärta i rörelseorganen. Styrketräning ger ett starkt skelett, en bättre kroppsuppfattning och faktiskt också ett bättre självförtroende. Större muskler ger dig även en högre förbränning i både vila och under träning, något som många eftersträvar.…

Läs mer

Övningstips – enarmstriceps i cable

March 21, 2014

0 Comment

I vanliga fall instruerar jag en mamma/barn-klass på fredagar men eftersom Linnea fortfarande är risig vickade jag bort den idag. Christoffer var dock hemma på morgonen så jag kunde knata iväg till gymmet runt hörnet. Idag fokuserade jag på biceps, triceps och mage.
Bicepscurls med 20kg stång – Smal bänkpress – Bicepscurls med hantlar – Enarmstriceps i maskin (se nedan!) – Tådropp – Bakvända crunches.…

Läs mer

Den som väntar på något gott

March 20, 2014

0 Comment

Eller ja, gott och gott… snarare intressant kanske?!
En liten sjuk skrutta här hemma har varken gett mig sömn eller tid att sitta vid datorn det senaste dygnet. Den spännande fortsättningen på gårdagens inlägg får därför vänta till imorgon. Idag får ni istället ta del av gårdagens benträning.
Benpress med ett ben – Lårcurl – Benspark – Kickbacks i cable – Höftlyft på medicinboll.…

Läs mer

Repetitioner och set – hur ska jag tänka?

March 19, 2014

0 Comment

En vanlig fundering gällande träningsupplägg inom styrketräning är hur många repetitioner/reps (antal) och set (omgångar) man ska göra. Här kommer en enkel sammanställning för att du ska veta var du ska lägga dig och varför.
Repetitioner
Den viktigaste faktorn när det gäller vilket resultat du vill få ut av din styrketräning. Många sitter och drar i maskinerna fram och tillbaka och blir aldrig riktigt trötta i muskeln, vilket också är en av de absolut vanligaste orsakerna till att många tycker det är trist att gå till gymmet.…

Läs mer

Övningstips – enarmsdrag

March 18, 2014

0 Comment

Efter tre dagars vila från träningen kom jag äntligen iväg idag! På schemat stod rygg och bröst då det var över en vecka sedan de fick sitt senast. Jag körde endast fyra övningar men blev totalt slut. Fler övningar behöver inte betyda bättre träning om du kör tungt och tar ut dig ordentligt.
Jag hade 45 minuter på mig i gymmet och la upp mig träning såhär:
- Bänkpress *4 set.…

Läs mer